Fokussiert sein
Im Wettkampf ganz im Moment sein. Mit voller Konzentration Gegnern deine trainierte Leistung zeigen und sie schlagen.
Sport Mental Coaching · Sport Mental Training
Zeig im Wettkampf, was du im Training kannst.
Transkript zum Video
Hey, mein Name ist Ray Popoola, ich bin Hochleistungs-Coach. Ich begleite seit über zehn Jahren Sportler bis auf Olympia Niveau, die genug davon haben, im Wettkampf gegen den eigenen Kopf zu verlieren. Bist du es leid, im Wettkampf immer gegen dich selbst anzukämpfen und willst endlich mal punktgenau deine Leistung abrufen können? Und nicht dauernd diesen Dialog in deinem Kopf haben? Du willst dich eigentlich auf die Aufgabe konzentrieren, die vor dir liegt. Und stattdessen kommen wieder diese drängenden, nervigen Gedanken von der Seite rein: Was ist, wenn das passiert? Hier sind die 5 Sachen, die du nicht falsch machen darfst. Oder: jetzt denk dran, es geht um alles, es steht alles auf dem Spiel. Dieser eine Wettkampf entscheidet über alles …? Es gibt wissenschaftlich basierte Methoden, die dir helfen, diese Blockaden im Kopf zu lösen und deine Leistung dann abzurufen, wenn es zählt. Die Lösung ist ein auf dich zugeschnittener Trainingsplan, der zu deinen Zielen passt. Wie das funktioniert, zeige ich dir in einem kostenlosen Gespräch. Da kannst du selbst deine schwierigsten mentalen Blockaden mitbringen. Und egal, wie lange du das schon mit dir verschleppst, egal, wie häufig dich das schon den Titel gekostet hat und egal, wie oft du schon fast aufgegeben hättest, wenn der Sport nicht dein Lebensinhalt wäre. Ich zeige dir einen konkreten Fahrplan, wie du die Blockaden ein für alle Mal auflöst. Damit du deine Leistung punktgenau abrufen kannst. Damit du auf das Siegertreppchen kommst, wo du hingehörst. Wenn das in die Richtung geht, die dir vorschwebt, dann lass uns reden. Vereinbare jetzt deinen Wunschtermin für ein Gespräch mit mir und wir sehen uns bald live.
Bist du Leistungssportler und hast die Nase voll im Wettkampf gegen deinen eigenen Kopf zu verlieren? Es gibt einfache Methoden, diese Hürden zu überwinden.
In diesem Analysegespräch analysieren wir deine Situation, wo es bei dir gerade am meisten hängt und wie dein Weg aussieht. Dann entwickeln wir eine Strategie, wie du da rauskommst, damit du deine Ziele erreichst.
Mein Analysegespräch buchen Bekannt aus 
Was Sportler mit uns erreicht haben
«Früher hatte ich Angst vor Wettkämpfen und schwierigen Situationen im Training. Im Mental Coaching mit Ray habe ich gelernt, meine Übungen im Training und am Wettkampf ohne Stress abzurufen.»
«Früher habe ich gegen meine Gegnerin und mich gekämpft. Dank des Mental Coaching kann ich nun zentriert in meine Gefechte gehen und fechte mit vollem Fokus gegen meine Gegnerin.»
«Früher fand ich es schwierig in harten Rennen oder Trainings empowernde Gedanken zu behalten. Heute schaffe ich es länger im Flowzustand zu bleiben und mit mehr Freude Rennen zu fahren.»
«Niemand kann mir Druck machen, solange ich es nicht selbst zulasse.»
Was sind deine sportlichen Ziele und was hält dich noch auf?
Im kostenlosen Analysegespräch finden wir heraus, wo der Schuh drückt und ob und wie ich dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen.
Das Können ist da. Unter Druck verändert sich dein Verhalten.
Fünf Fragen zeigen dir, wo du stehst:
Ist deine Kraft, Konzentration und Leistungsfähigkeit im Wettkampf auf den Punkt genau fokussiert und vorhanden?
Erkennst du Denkfehler, die dein Leistungsverhalten negativ beeinflussen, und kannst diese jederzeit ins Positive verändern?
Kannst du dein Selbstgespräch gezielt einsetzen, um dich in herausfordernden Momenten messerscharf in Topleistung zu bringen?
Bist du in der Lage, innert weniger Minuten deinen Körper und Geist in einen optimalen Zustand zu versetzen?
Handelst du unter Druck so, wie du es trainiert hast – selbst nach einem Fehler?
Falls nein: lass uns reden.
Mein Analysegespräch buchenKein Motivations-Coaching. Sondern ein Handwerk, mit dem du dein Können unter Druck abrufst.
Wir finden die Hebel mit der grössten Wirkung und du bekommst Tools an die Hand, mit denen du selbst weiterarbeiten kannst.
«Wettkampf ist 80 % Kopfsache»
Ist deine Kraft, Konzentration und Leistungsfähigkeit für und im Wettkampf auf den Punkt genau fokussiert?
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Denkfehler erkennen und verändern
Mehr Selbstvertrauen und weniger Zweifel im Wettkampf. Damit du deine Chancen packst, auch wenn es anders als geplant läuft.
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Starke Selbstgespräche
Mit dir selbst so reden, dass du selbstsicher und entschlossen bist. Auch in den Momenten, in denen du bisher gezweifelt hast.
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Im richtigen Leistungszustand sein
Mit einem klaren Kopf und der richtigen Anspannung performen. Und dich freuen, die trainierte Leistung im Wettkampf abzurufen.
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Dein Handeln unter Druck festigen
Mutig und selbstbewusst handeln, wenn es um viel geht. Nach einem Fehler den Fokus auf das Entscheidende richten und die Chance nutzen, deine beste Leistung zu zeigen.
Was Athletinnen und Athleten über die Zusammenarbeit sagen
«Seit ich mit Ray im mentalen Bereich arbeite, habe ich nicht nur mehr Vertrauen in meine Fähigkeiten gewonnen, sondern auch meine bisher grössten sportlichen Erfolge gefeiert: Sieg am World Cup Final 2026, acht Schweizer Meistertitel, EM-Gold im Relay und den Finaleinzug an den Olympischen Spielen Paris 2024.»
Anna JurtModerner Fünfkampf
«Vor dem Sport Mental Coaching hatte ich Blockaden, Schläge einzustecken. Jetzt kann ich immer meine Top-Leistung immer abrufen - und konnte ich an der WM den 5. Platz erreichen.»
Eric Timmer5-facher Karate Schweizer Meister
«Mit dem Sport Mental Coaching habe ich für schwierige Situationen in hochrangigen Wettkämpfen echte Strategien die mir helfen. Damit ich den Kopf bei der Sache behalten.»
Eric BosshardNati Kader U17, Degen-Fechten
«Früher haben mich negative Gedanken so beeinflusst, dass sie meine Leistung negativ beeinflusst haben. Heute kann ich sie stehen lassen, meine beste Leistung abrufen und ein Zeichen auf den Eis setzen.»
Greg HalberstadtEishockey Pro, EHC Chur
Dein nächster Schritt
Im kostenlosen Analysegespräch schauen wir, was du erreichen möchtest und wie ich dich auf dem Weg unterstützen kann.
Mein Analysegespräch buchen- 01
Wir analysieren deine Situation und schauen, wo es bei dir gerade am meisten hängt.
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Wir klären, wie dein Weg zu deinen sportlichen Zielen aussieht.
- 03
Wir entwickeln eine Strategie, wie du da rauskommst, damit du deine Ziele erreichst.
Erfahrungen aus Training und Wettkampf
«Früher war es für mich schwierig herauszufinden, was mir fehlte, um das Niveau im Sport beizubehalten. Ray half mir, die Hindernisse zu überwinden. Jetzt bin ich bei jedem Wettkampf im Kopf voll bei der Sache.»
«Früher war auf dem Eis jeder Fehler eine Katastrophe für mich. Mit dem Mental Coaching habe ich gelernt, dass ich über meine Fehler lachen und Fehler einfach korrigieren kann.»
«Früher habe ich mir zu viel Druck gemacht. Ich war immer auf die Leistung und das Endresultat fokussiert. Heute kann ich mich viel besser auf die Gegenwart konzentrieren und geniesse die Wettkämpfe!»
Weitere Erfahrungen von Sportlerinnen und Sportlern
«Früher fiel es mir schwer, während des Trainings und der Wettkämpfe mit negativen Gedanken umzugehen. Dank des Mental Coaching habe ich gelernt, mit solchen Gedanken besser umzugehen und diese einzuordnen.»
«Mit dem Mentaltraining habe ich gelernt meine Gedanken besser zu kontrollieren. Das hilft mir beim Turnen sowie ausserhalb des Sportes sehr.»
«Ray hat mir gezeigt, dass ich Dinge zum Guten verändern kann und er hat mir gezeigt, wie. Mir gefällt es sehr, dass er sich immer Zeit nimmt und Dinge wiederholt. Seit dem Coaching bin ich gelassener und glücklicher.»
«Durch das Sport Coaching lernte ich meine Gedanken & Gefühle bewusst zu kontrollieren. Ich lernte, dass ich negative Gedanken in positive umwandeln kann. Das hilft mir im Training und am Wettkampf sehr, denn jetzt weiss ich, wie ich mit positiven Gedanken meine Leistung zusätzlich steigern kann.»
«Angst war schon immer ein ewiger Begleiter von mir. Früher war ich Passagier und liess mich von meinen Ängsten steuern, wenn nicht sogar paralysieren. Durch das mentale Training wurde ich vom Opfer meiner Ängste wieder zum Jäger meiner Träume.»
«Früher hatte ich Mühe, mich vor einem Spiel zu konzentrieren. Dank Ray und dem mentalen Training kann ich meine Nervosität in Stärke umwandeln.»
Bild: Sportfotografie Stefan Muggli
«Früher wurde ich schnell negativ, nachdem ich Chancen nicht genutzt hatte. Heute kann ich im Kopf Sachen anders beurteilen und bleibe dadurch allgemein ruhiger und konzentrierter.»
«Der Sport Coaching Prozess war ein gemeinsames entwickeln der Lösung. Von Sitzung zu Sitzung die Vorwärtschritte zu sehen, hat mit mega motivert.»
Kai FuchsSchwimmen Semi-Pro
«Früher hatte ich zuwenig Selbstvertrauen vor Wettkämpfen. Das machte micht tagelang hohe nervös. Durch das persönliche Sport Mental Coaching kann ich mich wieder beruhigen und in den Moment kommen.»
Franziska Matile-DörigParacycling … Bronze Paralympics 2024, Welt- Europameisterin
«Ich habe jetzt Tricks und Methoden für im Training und Wettkampf. Und zwar dann, wenn ich merke, dass mein Hirn mir einen Streich spielt. Jetzt kann ich dem entgegenwirken oder gar stoppen.»
Ivona LinderMarathon, Triathlon, Iron Man Langdistanz